那该如何有效祛湿呢？专家建议，大家在日常生活中可以从这几个方面入手：

▲清淡饮食，少寒凉多温补

日常可适量吃些有“祛湿”作用的食材，如薏苡仁、茯苓、山药、生姜等。尽量减少冷饮、生冷水果等摄入，以免“湿上加湿”。

▲保持规律作息和适度运动

早睡早起有助增强脾胃运化水湿的能力。每天进行适当运动，如快步走、慢跑、八段锦等，都能促进身体把湿气“赶”出去。

▲借助中医外调，温阳散寒

如果湿气较重，可以在专业指导下进行艾灸调理，常选穴位如足三里、中脘等，有助于温暖脾胃、化湿排寒。用生姜或艾叶泡脚，也是一种简单易行的家庭祛湿方式。

▲保持居家环境干燥通风

阴雨天气时，可使用除湿机或空调的除湿功能，保持室内湿度在40%—60%之间。被褥衣物及时清洗晾晒，避免湿气在环境中堆积。

“春夏交替、雨多湿重，正是养脾祛湿的关键期。”专家提醒，从饮食起居到运动调养，做好这些“小事”，就能让身体更轻盈、精神更饱满，顺利度过“湿气缠身”的季节。