春回大地、万物复苏、阳光明媚，天气慢慢回暖，特别适合户外运动，既能锻炼身体，又能消除春困。为此，南昌疾控中心为广大市民推荐5种适合在春季进行的运动。

瑜伽

春天闲暇之时做做瑜伽，能够平心、静气，放松身心，使身体得到舒展，并使精神愉悦；还可以消耗体内多余的脂肪，瘦身塑形，改善体形，使人更具有气质；也可以调节神经功能，改善睡眠，对沉寂了一个冬天的人体非常有益。

快走

在春意初露的日子里，快走这种简单的运动方式既能提高体质，增强身体耐受力，消耗身体多余的脂肪促进体重减轻，还可以促进血管扩张，加速血液毒素排出，提高血管弹性，预防骨质疏松，提高血液通畅度，减少心、脑血管疾病的发生。

登山

登山是一项极佳的有氧运动，身处空气新鲜的自然环境中，容易让人心情愉悦，释放焦虑、抑郁等负面情绪。登山还可以改善人体血液循环，增强骨骼的物质代谢，增加骨骼的弹性和韧性，还能增强心肺功能，培养人的坚强意志。

骑自行车

骑自行车可以放松心情，是一种非常好的“黄金有氧运动”。骑自行车的时候，人需要协调自身的动作来寻求平衡的状态，在不知不觉间强化了大脑的思考能力。骑自行车还可以促进排汗，有助于燃烧脂肪，起到减肥的作用。

放风筝

沐浴在和煦的阳光和春风里，踏青放风筝，可以使筋骨舒展。身体随着放飞的风筝而不停移动，既能放松心情，又能促进血液循环。奔跑中，双眼面对蓝天，可以唤醒我们的视觉，消除眼肌疲劳，从而达到预防近视的效果；接受紫外线对全身的照射，促使阳光与皮肤进行光合作用，特别是儿童，可以促进骨骼的生长发育。

注意事项

春季温差较大，大家在运动时要考虑温度变化，适时增减衣物，避免着凉引起感冒。冬季没有经常运动的人，肌肉和关节的柔韧性较低，尽量不要参与高强度运动，运动时可以化整为零，参加一些适合自身的运动。另外，运动前要做好适当的热身活动。