2024年初，我国发布了恶性肿瘤最新发病数据。在我国，十大患病癌症依次是肺癌、结直肠癌、甲状腺癌、肝癌、胃癌、女性乳腺癌、食道癌、宫颈癌、前列腺癌和胰腺癌。根据先前的研究，在人类发展指数 （HDI） 最高的地区，肺癌、女性乳腺癌、结肠直肠癌和前列腺癌占所有癌症负担的一半，在中等HDI地区，食道癌、胃癌和肝癌很常见，宫颈癌在HDI低区更常见。

肺癌作为我国恶性肿瘤的新发病例和死亡的主要原因，如何预防肺癌的发生呢？

首先，我们需要明白，正常人体内是有抑癌基因和原癌基因的，抑癌基因与原癌基因的功能是相反的。

原癌基因一旦表达就会引发癌症，而抑癌基因如果被关停则会导致癌症。它们通过各种方式履行自己的职责，其中最著名的一种是在细胞生长、分裂周期的某个时刻将细胞隔离起来，直到一切处理妥当时才将其放出来。

因此，肿瘤细胞如果要想越过这道障碍，必须激活原癌基因并关停抑癌基因，所以说，为什么有的人容易得肺癌，有的人不容易得肺癌，基因起了很大的影响，既然减少先天遗传的突变我们改变不了，能做的就是减少后天的刺激，让后天的基因少突变一些。

那么，又有哪些刺激是会引起基因突变的呢，我们该如何预防才能向肺癌说不呢？

1.现在开始戒烟吧！

有研究表明，吸烟指数的增加（吸烟指数=吸烟年数*每天吸烟包数）的增加，患肺癌的危险性增高，香烟烟雾产生的尼古丁及其代谢物可促进肿瘤的生长。同时应远离吸烟环境，避免被动吸烟，被动吸烟者患肺癌的危险是未吸烟者的1.31倍。戒烟后发生肺癌的危险性进行性减少，戒烟1-5年可减半，戒烟10-15年的发病率相当于终生不吸烟者。因此，预防肺癌，戒烟刻不容缓。

2.远离致癌因子

雾霾中的PM2.5中含有致癌物多环芳烃，通过呼吸，气道暴露诱导人体内的脂质代谢，加快肺癌的进展;家庭用煤、建筑材料和室内装修材料释放出的气体氡与肺癌发病有关，注意家庭通风；二氧化硅、石棉、无机砷、棉尘等职业暴露使肺癌发病的危险性升高；应远离放射性物质，减少不必要的高剂量X线的照射等。

3.做到健康饮食

日常膳食中，要注意选择高蛋白、高维生素、清淡易消化的食物，蔬菜、水果中富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、叶酸等营养元素，有利于肺部健康，可适当多吃；部分食物具有防癌、抗癌作用：如大蒜、海产品、谷物、蘑菇、芝麻、蛋类等富含硒元素的食物。尽量少吃或不吃烟熏、烧烤、霉变以及隔夜食物，这样是诱发基因突变的重要因素。

4.适当运动，规律作息时间

工作强度大、睡眠质量差、性格急躁、缺乏解压途径是肺癌发病的独立危险因素；超重和肥胖与肺癌的发生呈负相关关系，保持适当的体重是预防和控制肺癌的有效措施之一。保持心情愉悦，坚持锻炼身体，充分调动机体免疫系统的功能，注意劳逸结合，增强自身防病抗病能力。科学合理的运动可以改善人的情绪，提高心肺功能，调节血脂、血糖等，可以根据自身情况指定锻炼计划，

5. 定期体检

预防癌症的最后一步，就是定期筛查，在目前的医疗条件下，任何肿瘤都是早发现一天，活下来的概率就多一分，早期肺癌可以通过手术或者放疗的手段达到治愈的，到晚期，只能通过内科治疗（例如化疗、靶向治疗、免疫治疗、抗血管生成等药物治疗）来尽可能延续生命。因此，我们要重视体检，及早发现身体的异常信号，戒烟、均衡饮食、多吃蔬菜水果、每天适当运动、不吃加工肉类、少吃腌制食品！

最后，衷心地祝愿大家不瘤烦恼，拥有健康的体魄！