新冠病毒防疫健康科普知识汇编之一 ——如何预防？_

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新型冠状病毒(SARS-CoV-2)属于β属的冠状病毒。目前奥密克戎株感染病例已取代德尔塔株成为主要流行株。在我国流行的新冠病毒奥密克戎变异株致病力和毒力已明显减弱，感染者大多为轻症或者无症状感染者。12月15日，中国工程院院士钟南山在“全国高校抗疫大讲堂”指出，“新冠相当于季节性流感。这个名字已经不叫‘新冠肺炎’，中文名称是重症急性呼吸综合征，因为不存在肺炎，走到现在它的状态实际上就是新冠上呼吸道感染，或者甚至简单说就是‘新冠感冒’这么一个表现。”中国新冠肺炎医疗救治专家组成员蒋荣猛指出，奥密克戎比流感还轻，无症状和轻症状感染者可选择居家隔离和治疗。

怎么预防感染新冠病毒？

树立良好的健康观念，养成良好的健康习惯。要做到勤洗手、外出时戴好口罩、常通风、不聚集、保持安全社交距离，要避免熬夜，适量运动，注意保暖，保持良好的心态。均衡营养，摄入足够的能量和营养素，包括维持免疫功能正常运作的蛋白质、脂肪、碳水化物、维生素、矿物质、膳食纤维、水等。建议每天吃谷薯类食物200-300g，每天吃蔬菜300-500g，每天喝奶类及奶制品300-500g，动物性食物每天总量120-200g，每天吃水果200-350g，同时每天足量饮水，少量多次，低体力活动的成年人，男性喝水1700ml/天，女性喝水1500ml/天；符合条件的人群尤其是老年人和儿童尽快接种，如已完成基础免疫半年后请尽快进行加强免疫接种。

“两节”期间返乡人员需注意什么？

(1)“两节”期间返乡前要做好健康监测，如有新冠病毒感染相关症状时，暂不出行，待康复后再出行；返乡前要准备好充足的个人防护用品;

(2)返乡途中要加强个人防护，全程规范佩戴口罩，保持手卫生，咳嗽打喷嚏时不要取下口罩，尽量减少在公共交通工具上饮食的时间和次数;

(3)在返乡初期规范佩戴口罩，减少与家中老年人尤其是合并基础性疾病者的接触;

(4)如出现发热、干咳、乏力、咽痛等新冠病毒感染相关症状，可联系乡镇卫生院或村卫生室，获取健康咨询、健康监测、抗原检测、用药指导等服务;

(5)如被诊断为无症状感染者、轻型病例，采取居家治疗，做到不外出，居家期间尽可能减少与家人接触;

(6)如症状明显，可到发热诊室就诊，出现多日持续高热、呼吸困难等情况需及时向上级医院转诊;

(7)建议走亲访友时规范佩戴口罩、勤洗手，尽量少聚集、少聚餐，注意咳嗽礼仪等.

乘坐公共交通出行如何做好个人防护？

(1)关注时刻表，别到得太早了，这样既可以降低候机楼、候车室人员的密度，也能够避免自己长期在一个比较封闭的环境；

(2)进站时做好个人防护，全程佩戴口罩，尽量少接触公共设施和公共物品；

(3)乘坐交通工具时保持安静，避免喧哗。咳嗽、打喷嚏讲究文明礼仪，用纸巾遮挡或者用手臂遮挡口鼻。如果去卫生间，要注意扶手、门把手这些物体表面，及时做好手部消毒；

(4)条件允许时隔位就座。

来源：娄底市卫生健康委员会

编辑：陈倩